Весна — лучшее время для физической активности на свежем воздухе. Парки Москвы приглашают посетителей на бесплатные спортивные секции. Поиграть в футбол или настольный теннис, научиться правильной технике скандинавской ходьбы и привести мысли в порядок при помощи цигун — все это можно сделать бесплатно в столичных парках.
Важно помнить, что во время занятий в помещении нужно обязательно использовать средства индивидуальной защиты и соблюдать социальную дистанцию. Также есть ограничения по количеству посетителей для каждого занятия. Во время уличной активности надевать маски и перчатки не обязательно, но необходимо соблюдать социальную дистанцию.
Об этом сообщает МОСГОРПАРК.
В усадьбе Воронцово можно заняться скандинавской ходьбой. Во время интенсива с квалифицированным тренером посетители не только совершат оздоровительную прогулку, но и научатся правильной технике выполнения упражнений. На первый взгляд, занятие кажется легкой разминкой по сравнению с тренировками в спортзале, однако этот вид спорта задействует достаточно большое количество мышц. Например, во время скандинавской ходьбы активно работают мышцы верхней и нижней частей тела, уменьшается давление на колени и позвоночник, благодаря чему суставы сохраняют здоровье и эластичность, улучшается работа сердца и легких, исправляется осанка и улучшается координация. Занятия проходят около сцены каждую субботу с 09:00 до 10:00 и с 11:00 до 12:00. Регистрироваться нужно по телефону +7(495)580 26 78 или через WhatsApp по номеру +7(915)217 34 73.
Есть здесь и занятия по легкой атлетике. Они включают в себя разминку, специальные беговые упражнения, кросс и упражнения на разные группы мышц. В конце тренер проводит заминку и растяжку. Их можно посещать по вторникам с 20:00 до 21:00, занятия проходят на площадке воркаут на Северной аллее.
Также в усадьбе проводятся занятия по общей физической подготовке. Эти упражнения подходят для людей с любым уровнем подготовки. Тренировочный процесс предусматривает постепенное повышение нагрузок с учетом психофизического состояния занимающихся. Благодаря занятиям улучшается психоэмоциональное состояние. Тренировки можно посещать по субботам с 10:00 до 11:00 рядом с главной сценой парка.
Любителей потанцевать усадьба Воронцово приглашает на «Русские пляски».
Танцы — это один из замечательных способов поддерживать себя в форме, заряжаться энергией и позитивными эмоциями, они помогают пребывать в хорошем настроении и делают жизнь яркой и интересной. Посетители усадьбы могут попробовать себя в разных направлениях русских танцев. Танцевать можно по воскресеньям с 11:00 до 12:00 около сцены в центральной части парка.
На все занятия усадьбы Воронцово нужно заранее зарегистрироваться по телефону +7(495)580 26 78 или через WhatsApp по номеру +7(915)217 34 73.
Парк «Фили» приглашает посетителей присоединиться к беговому клубу Fili runners. Члены клуба выполняют контрольные нормативы, участвуют в запланированных соревнованиях по бегу, а также получают теоретические знания. На занятиях практикуют как легкоатлетические упражнения, так и специальные беговые.
Клуб работает по вторникам с 19:30 до 21:30 и по субботам с 10:00 до 12:00.
В парке также работает специальный клуб закаливания и ЗОЖ. Это любительское объединение людей, увлеченных здоровым образом жизни. Под руководством опытных инструкторов проходят занятия и спортивные тренировки, направленные на общее оздоровление и закаливание организма. Основные системы и методы закаливания: воздушные ванны, полоскание горла, обтирание, обливание, душ, купание в проруби, прогулки босиком, обтирание снегом (в зимний период). Занятия клуба проходят по средам и субботам с 17:00 до 19:00 у домика для моржей. Чтобы присоединиться к клубу, нужно предварительно записаться по телефону: +7 (499)145 00 00 или +7(965)324 57 64.
Есть занятия и для любителей кроссфита, они проходят по понедельникам и четвергам с 17:00 до 19:00 у домика для моржей. Тренировки направлены прежде всего на развитие силы хвата и на работу с собственным весом в таких упражнениях, как приседания, планки, подтягивания, отжимания и балансы. Также практикуется круговая работа с гирями, штангой, тумбой и бег на короткую дистанцию. Некоторые тренировки проходят в виде эстафеты и способствуют развитию скорости и выносливости. Регистрироваться нужно по телефону +7 499 145-00-00, +7(985) 231 98 00.
Кроссфит есть и в парке «Олимпийской деревни». Тренировки проходят по средам и пятницам с 19:30 до 21:00. Предварительно необходимо записаться по телефону: +7(499)145 00 00 или +7(967) 137 74 07.
Для любителей бега в парке «Олимпийской деревни» работает беговой клуб — Wake & run. На занятиях учатся правильной технике бега, соревнуются в прохождении различных дистанций, а также осваивают теоретическую часть этой дисциплины легкой атлетики. Тренировки проходят у здания администрации по четвергам с 20:00 до 21:00. Нужна предварительная запись по телефону +7 (499) 145 00 00 или +7(915) 298 11 60.
Есть здесь и занятия по скандинавской ходьбе. Они проходят рядом с пунктом проката по вторникам и четвергам с 9:00 до 11:00. Записаться нужно по телефону: +7 (499) 145 00 00 или +7(926) 627 09 47.
В парке «50-летия Октября» можно записаться в секцию по настольному теннису.
Игра способствует всестороннему физическому развитию и совершенствованию многих необходимых в жизни двигательных и морально-волевых качеств. Участники смогут освоить основные приемы, техники и тактики игры в теннис. Занятия проходят ежедневно в пункте проката с 17:00 до 21:00. Предварительно нужно записаться: +7 499 145-00-00, +7(965)324 57 64.
Также в парке работает детский спортивный клуб «Трамплин». Физкультурно-оздоровительные занятия для детей и их родителей проводятся на свежем воздухе круглогодично. Зимой — беговые лыжи, занятия на тренажерах, а весной и летом — роликовые коньки, лыжероллеры, акробатика, общая физическая подготовка, игры с мячами, растяжка, дыхательная гимнастика, терренкур, занятия на тренажерах. Занятия проходят по вторникам и четвергам с 18:00 до 19:30, а по субботам с 12:00 до 13:00. Предварительно необходимо зарегистрироваться по телефону +7 (499) 145 00 00 или +7 (906) 787 01 15.
Парк «Северное Тушино» приглашает посетителей на занятия по скандинавской ходьбе. Они проходят в понедельник и пятницу с 10:00 до 12:00. Ведет их Георгий Челышев — квалифицированный инструктор по скандинавской ходьбе. Встреча группы — на центральной площади возле сцены. Регистрация по ссылке: https://forms.gle/Jbh3j8MAVfcVmkDC7
Также в парке «Северное Тушино» работает футбольный клуб «Лига ветеранов». Занятия проходят на спортивной̆ площадке рядом с заливом Захарково ежедневно. Они включают в себя тренировки по общей̆ и специальной̆ физической̆ подготовке, а также изучение техники и тактики игры. На тренировки можно записаться по телефону: +7 (909) 630 06 06. Занятия проходят каждый день.
Есть в парке и футбольный клуб для детей от 4 до 12 лет. Здесь можно не только интересно провести время, но и отточить мастерство, завести новые знакомства, закалить характер, укрепить здоровье. Тренировки проходят на футбольном поле в заливе Захарково два раза в неделю: по вторникам и пятницам с 14:55 до 16:55. Занятия ведет профессиональный тренер по футболу Георгий Челышев. Запись по телефону: +7 (966) 121 66 12.
Измайловский парк предлагает посетителям заняться стрейчингом. Комплекс упражнений направлен на укрепление мышц шеи, рук, спины, ног, а также на повышение эластичности суставов и связок. Растяжка — лучший способ предотвратить развитие артроза, остеохондроза, улучшить состояние позвоночника.
Регулярные занятия способствуют развитию и укреплению всех систем и функций организма. Тренировки проводятся в здании пункта проката коньков в апреле по следующему расписанию в среду и четверг в 17:00–18:00 и 18:00–19:00, в пятницу 18:00–19:00 и 19:00–20:00. Зарегистрироваться можно на месте, перед началом занятия.
Также в парке проходят занятия по аэробике. Это гимнастика под динамичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Комплекс включает в себя самые разные движения: здесь и бег, и ходьба, и прыжки, и всевозможные упражнения на гибкость и растяжку. Все упражнения достаточно просты и не требуют специальной подготовки. Заниматься можно по вторникам, четвергам и пятницам в павильоне «Студио-парк» в Северной части парка (вход со стороны м. Партизанская), павильон находится слева от деревянной эстрады.
В апреле занятия проходят по вторникам в 12:00–13:00 и 13:00–14:00, четвергам в 12:00–13:00 и 13:00–14:00, пятницам в 15:00–16:00 и 16:00–17:00, субботам и воскресеньям в 13:00–14:00. Регистрироваться можно на самом занятии.
В парке «Красная Пресня» работает детская футбольная секция Fastball. Этот вид спорта положительно влияет на физическое развитие, закаляет, формирует характер. Юные спортсмены вырабатывают лидерские качества, на занятиях развивается воля к победе и упорство в достижении целей, формируется чувство справедливости и уважения к сопернику. Тренировки рассчитаны на детей от 3 до 9 лет, они проходят по понедельникам, средам и пятницам с 18:00 до 20:00 на футбольном поле парка (со стороны Мантулинской улицы).
В Бабушкинском парке можно заняться древнекитайской гимнастикой «Долголетие». Это древняя традиционная китайская система оздоровления и обретения гармонии. Она начала формироваться несколько тысяч лет назад, а в 50-х годах XX века в Китае было решено объединить разные, но схожие в основе методики и традиции под единым термином «Цигун». Занятия проходят в Зеленом театре по понедельникам, средам, пятницам, субботам и воскресеньям с 10:00–11:00. Ведет их Алексей Поярков, призёр международных соревнований по ушу в Китае. Его уроки можно также посещать в парке у Джамгаровского пруда, там они проходят по понедельникам, средам и субботам с 8:30–9:30. Записываться нужно по телефону +7 (499)184 27 00.
Также на территории Бабушкинского парка проходят занятия по скандинавской ходьбе. Их ведет Легостаев Евгений, национальный тренер Международной федерации скандинавской ходьбы INWA. Тренировки проходят по понедельникам, средам и пятницам с 9:00 до 10:00 на центральной аллее парка. Предварительно нужно зарегистрироваться по телефону +7 (499) 184 27 00.
Скандинавской ходьбой можно заниматься и в Сквере по Олонецкому проезду. Там их ведет Воробьева Елена, национальный тренер Международной федерации скандинавской ходьбы INWA. Посещать тренировки можно по вторникам, четвергам, пятницам и субботам с 10:00 до 12:00, а в воскресенье с 16:30 до 18:30. Записываться нужно по телефону +7 (499)184 27 00.
В Таганском парке работает бесплатный футбольный клуб для детей от 4 до 6 лет в физкультурно-оздоровительном комплексе. Занятия развивают ловкость, гибкость, скорость, благотворно влияют на психологическое развитие ребенка. Футбол — командная игра, поэтому ребенок будет постоянно взаимодействовать с партнерами и соперниками, научится выстраивать отношения и общаться. Занятия проходят по понедельникам и четвергам с 15:00 до 16:00. Предварительно нужно зарегистрироваться: http://www.parktaganskiy.ru/places/creative-studio.php
Также в парке можно заниматься цигуном. Тренировки состоят из гимнастических упражнений, а также включают в себя медитацию и дыхательные практики. Благодаря занятиям нормализуется давление, очищаются кровеносные сосуды, улучшается настроение. Цигун позволяет успокоить мысли и избавиться от стресса. Тренировки проходят в большом зале ФОК по субботам с 09:45 до 10:45. Как только позволят погодные условия, тренировки перенесут на улицу. Нужно зарегистрироваться по ссылке: http://www.parktaganskiy.ru/places/creative-studio.php
Цигуном можно заняться и в Саду им. Баумана. Там он проходит каждое воскресенье с 14:00 до 16:00 на овальной веранде Сада. Занятия ведут по методу «Фалунь Дафа» — совершенствования души и тела по принципу «Истина-Доброта-Терпение». Они состоят из пяти комплексов медитативных упражнений, способствующих очищению организма и открытию внутренней энергии. Движения очень простые, но эффективные. Занятия доступны людям любого возраста и физической подготовки. Предварительная запись не требуется, а любые вопросы можно задать по телефону: +7 926 210-34-05.
В парке «Сокольники» предлагают посещать занятия по атлетической гимнастике. Занятия рассчитаны на детей в возрасте от 10 до 18 лет. Тренировки способствуют гармоничному развитию и укреплению здоровья. На занятиях подростки выполняют упражнения как с собственным весом, так и со свободным отягощением. Их ведет Никита Орлов — дипломированный специалист по физической культуре и спорту с педагогическим стажем более 15 лет. Тренировки проходят в здании ParkFit (5-й Лучевой просек, д. 3, стр. 1 (Фестивальная площадь) по следующему расписанию:
1 группа (10-14 лет) — пн., ср., пт.: с 16:00 до 17:00;
2 группа (15-18 лет) — вт., чт., пт.: 02.04 с 17:00 до 18:00.
Перед посещением необходимо зарегистрироваться по телефону +7(929) 599 45 45.
